	가정통신문	제2020–88호 【생활인권안전부】
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성실, 자율

제목 : 10월 보건소식지

코로나19로 마스크를 써야 하는 더운 여름이 지나고 시원한 가을입니다.

그러나 가을은 일교차가 크고 건조해서 감기에 걸리기 쉽고, 우리 몸은 더웠던 여름을 견뎌낸 후 면역력이 떨어지는 시기입니다.

감기나 독감증상이 코로나19 임상증상과 구별이 어려우므로 예방을 위해 더욱 노력해야겠습니다.

인플루엔자 예방

★ 인플루엔자란?

⁃ 흔히 “독감”이라고 불리는 인플루엔자는 감염이 될 경우 일반적인 감기 증상과 함께 고열, 근육통, 쇠약감 등의 전신증상이 나타나는 것이 특징인 급성호흡기 질환입니다.

⁃ 인플루엔자 합병증으로 세균성폐렴, 중이염 등이 발생할 수 있고 심부전증, 천식, 당뇨 등과 같은 만성질환을 악화시켜 심각한 합병증이 발생할 수 있는 위험이 있기에 개인위생수칙 준수와 함께 예방접종이 권장됩니다.

★ 예방접종 시기

⁃ 독감이 유행하기 이전인 9월~11월 사이

⁃ 건강한 성인 대상자들은 의무사항은 아니며, 접종 2주 후부터 항체가 생기며 4주 정도가 지나야 효력이 생기므로 독감이 유행하기 전인 10월경에는 접종을 하는 것이 효과적입니다.

⁃ 인플루엔자바이러스는 매년 그 아형이 조금씩 바뀌므로 지난해에 예방접종을 하였더라도 매년 새로 접종해야 합니다.

일시 중단된 국가 인플루엔자 예방접종사업이 재개 될 경우 학생 무료접종 일정을 재안내드리겠습니다.

코로나19와 독감, 같은 점과 다른 점

코로나 블루 예방

‘코로나 블루’는 '코로나19'와 '우울감(blue)'이 합쳐진   신조어로, 코로나19 사태의 장기화로 일상에 큰 변화가 닥치면서 생긴 우울감이나 무기력증을 뜻하는 말이에요. 코로나와 함께 살아가야만 하는 시대, 생활방역만큼이나 중요한 마음방역, 코로나 블루 극복방법에 대해 알아봅시다.

수면·기상 시간 규칙적으로 하기 : 일상생활 리듬    을유지하는 것만으로도 코로나 블루를 이길 수 있    어요!

가볍게 운동 시작하기 : 규칙적인 운동은 우울감    을 해소하는데 무척 도움이 된다고 해요!

가짜뉴스 멀리 하기 : 과도한 공포와 불안을 자극    하는 가짜뉴스에 주의하세요!!

10월 11일은 ‘비만예방의 날

10월 11일은 ‘비만예방의 날’입니다. 비만은 그 자체로도 삶의 질을 크게 떨어뜨리지만, 무엇보다도 각종 합병증이 더 문제입니다. 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 암에 이르기까지 각종 심각한 질병의 원인질환으로 작용합니다. 전문가들은 비만 문제를 해결하기 위해서는 아동·청소년기부터 비만을 예방하는 것이 반드시 필요하다고 강조합니다.

부모가 바뀌어야 아이들이 바뀐다!

청소년 비만 예방 다섯 가지 행동강령

적정 체중, 알고 있나요?

비만 예방의 첫걸음은 키와 성장 곡선에 따른 ‘적정    체중 알기’에서 시작합니다.

걷는 즐거움, 알고 있나요?

생활 속 운동 실천의 첫걸음, 바로 걷기입니다. ‘운    동을 해야 한다.’는 스트레스보다는 움직임으로써 느    낄 수 있는 즐거움을 아이와 함께 찾아주세요.

건강한 식사, 같이 하고 있나요?

낮에 받은 스트레스, 매운 야식으로 풀고 계신가요?    바쁘다고 패스트푸드, 외식만 하시진 않나요? 부모의    식습관은 그대로 아이가 배웁니다. 조금만 신경 써    서 챙겨 먹는 식사, 아이와 함께 해주세요.

충분한 수면, 지키고 있나요?

수면시간 부족은 비만의 위험요소입니다. 충분한 휴   식과 수면시간을 확대해주세요. 일주일의 피로, 주말   에 몰아서 자는 잠으로 풀기보다는 아이들과 함께    걸어보세요.

가족과의 시간, 지키고 있나요?

집에서 아이와 함께 있는 시간에도 아이가 아닌 전자기    기만 보고 있나요? 부모와 아이의 TV·인터넷·스마트   폰 사용시간은 비만 발생과 비례합니다.

10월 15일은 세계 손씻기의 날

매년 10월 15일은 ‘세계 손씻기의 날입니다.

손씻기의 날은 2008년 10월 15일 유엔(UN) 총회에서 각종 감염으로 인한 전세계 어린이들의 사망을 방지하기 위한 목적으로 제정되었습니다.

올바른 손씻기는‘가장 경제적이며 효과적인 감염

예방법’입니다.

코로나19의 중요한 예방법인 손씻기, 손씻기  6단

계로 제대로 씻는 습관을 길러요.

청소년 흡연의 문제점

☹ 흡연은 혈액 속의 일산화탄소농도를  높입니다.

일산화탄소는 뇌와 여러 장기에 산소부족을 일으켜 몸이 쉽게 피로해지고, 신체 성장과 학습 능력에 나쁜 영향을 끼칩니다.

☹ 특히, 변성기 전후의 흡연은 성대 인대에 손상을 주어 목소리에 나쁜 영향을 주며, 그로 인해 심한 경우 성인이 되었을 때 고음을 낼 수 없게 됩니다.

☹ 25세 이후에 흡연을 시작한 사람의 폐암사망률은 비흡연자의 2.5배이며 15세 이전부터 흡연한 사람은 18.7배나 높아집니다.

☹ 흡연으로 인하여 여러 가지 종류의 암 발생률이 증가하는데, 특히 청소년기부터 흡연을 시작한 경우에는 수명이 평균 24년 단축되는 것으로 보고되고 있습니다.

2020. 10. 8.

관 인 중 학 교 장

직인생략

가족이 함께하는 흡연예방 퀴즈!~

‣ 10월 27일(화)까지 보건실로 제출해 주세요. 참가 전원 정답자에게 선물을 드립니다.

선물  - 휴대용 손소독제        (    )학년 (    )반 이름(             )

1. 담배 피는 아빠가 매년 1월 1일 이것을 결심하죠. “올해는 꼭 ○○할 거야”.(              )

2. 담배를 끊고 싶어요. 하지만 담배 속에 들어있는 이 물질은 습관성 중독을 유발하여  금연을 어렵게 하고,

흡연 시 폐를 통해 뇌까지 7초 만에 도달하여 안락감을 느끼게 합니다. 이 물질은? (               )

3. 담배에 들어있는 것으로  몸 속에서 산소와 결합하지요. 우리 몸에 필요한 산소 운반을 방해하고 조기노화,

만성피로, 동맥경화, 기억력을 감퇴시키는 대표적인 담배의 유해물질은? (                 )

4. 담배속의 ○○는 대표적인  발암물질로 하루 담배 1갑을 피면 1년에 한 컵 정도의 양이 몸속에 쌓이게 됩니다.

이것의 이름은? (             )

5. 내가 직접 피우지 않고 다른 사람이 피운 담배연기를 들이 마시는 것을 말합니다.

필터를 거치지 않은 부류연을 마시는 이것을 무엇이라고 하나요? (                )

6. 법령에 의해 흡연이 금지되는 구역을 일컫는 말은?

학교도 이 구역에 속하며 여기서 흡연시에는 10만원의 과태료가 부과됩니다. (                   )

7. 1987년 세계보건기구는 담배연기 없는 사회를 만들기 위해 세계 금연의 날을 정하였습니다.

세계금연의 날은 몇 월 며칠 인가요? (             )

8. 휴대용 기화 장치를 통해 니코틴으로 이루어진 에어로졸, 향, 그 밖의 다른 화학 물질들을 흡연자에     게 전달하는 기구이다. 현재 이것의 위해성과 안정성에 대한 논란이 있으며 법에 담배의 종류로 분     류되어 금연석에서의 사용은 불법이다.   담배의 종류는? (              )

9. 학교는 절대금연구역이다. 어디를 (            ) 포함한 학교 전체 건물, 학교 출입문으로부터          몇(      ) M 이내를 금연구역으로 하는가?

10. 담배를 피우던 사람이 흡연을 중단하면서 나타나는 불면증, 우울, 긴장, 피로감, 두통, 신경과민, 정      신 집중 장애 등이 나타나는 증상을 무엇이라 하는가?  (               )